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ニシオカキョウヘイ 1st : 'asleep'


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May 22, 2006

尿酸と脂質   

健康診断で2年間くらい再検査を繰り返し、去年ついに「要診察」になった尿酸。
それでもなおかつ行かなかったら今年2度目の「要診察」になってしまいようやく近くの診療所に行ってきました。

とりあえず備忘録の意味も含めて書いておくと、

  • 油モノは控える
  • 甘いもの、果物は控える
  • 乳製品はそれほど気にすることはない (むしろ日本人はカルシウムが不足しがちなので摂るべき)
  • 調味料は控えめに (これは知らなかった。あとで妻が調べたところ、アミノ酸もよくないらしく、たしかに調味料の多くはアミノ酸だ。。。)
  • 運動をする(それらしい運動でなくとも、歩きで10分のところを9分にするとか)
  • まずは体重の増減を気にする(一番分りやすい指標なので)

甘いもの禁止はかなりつらいけど、先生に言われたとおり去年より体重と中性脂肪は減っているし、 頑張る価値はあるかも。 (この1年、ケーキや果汁はちょっと減らしています)。

最初先生にどんな食べ物がいけないか聞いたら
「おいしいもの(笑)」
といっていたからなー。
食い道楽はありえないな。

と言いつつその日の昼はこんなの食べてたけど。

image

yato cafe のピーマンと豚肉のあんかけごはん。

投稿者 kyohei : May 22, 2006 1:02 AM

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