尿酸と脂質 　　

健康診断で２年間くらい再検査を繰り返し、去年ついに「要診察」になった尿酸。
それでもなおかつ行かなかったら今年２度目の「要診察」になってしまいようやく近くの診療所に行ってきました。

とりあえず備忘録の意味も含めて書いておくと、

• 油モノは控える
• 甘いもの、果物は控える
• 乳製品はそれほど気にすることはない （むしろ日本人はカルシウムが不足しがちなので摂るべき）
• 調味料は控えめに （これは知らなかった。あとで妻が調べたところ、アミノ酸もよくないらしく、たしかに調味料の多くはアミノ酸だ。。。）
• 運動をする（それらしい運動でなくとも、歩きで10分のところを9分にするとか）
• まずは体重の増減を気にする（一番分りやすい指標なので）

甘いもの禁止はかなりつらいけど、先生に言われたとおり去年より体重と中性脂肪は減っているし、 頑張る価値はあるかも。 （この１年、ケーキや果汁はちょっと減らしています）。

最初先生にどんな食べ物がいけないか聞いたら
「おいしいもの（笑）」
といっていたからなー。
食い道楽はありえないな。

と言いつつその日の昼はこんなの食べてたけど。

yato cafe のピーマンと豚肉のあんかけごはん。

投稿者 kyohei : May 22, 2006 1:02 AM

このエントリーのトラックバックURL:
http://240k.jp/cgi-bin/MT333/mt-tb.cgi/312